தேவையான பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளà¯:
சà¯à®¤à¯à®¤à®®à®¾à®© தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ - ஒனà¯à®±à®°à¯ˆ கபà¯
செமà¯à®ªà®°à¯à®¤à¯à®¤à®¿ இலை - 12-15 nos
செமà¯à®ªà®°à¯à®¤à¯à®¤à®¿ பூ - 6nos
கறிவேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ - 1 கபà¯
கரிசலாஙà¯à®•ணà¯à®£à®¿/பிரிஙà¯à®•ராஜா - ½ கபà¯
கீழாநெலà¯à®²à®¿ - ½ கபà¯
செயà¯à®®à¯à®±à¯ˆ:
* எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ தவிர மறà¯à®± எலà¯à®²à®¾ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளையà¯à®®à¯ நனà¯à®±à®¾à®• கழà¯à®µà®¿, வீடà¯à®Ÿà®¿à®±à¯à®•à¯à®³à¯ ஒர௠தà¯à®£à®¿à®¯à¯ˆ விரிதà¯à®¤à¯ காய வைகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. எலà¯à®²à®¾à®µà®±à¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ ஒனà¯à®±à®¾à®• ஒர௠பேஸà¯à®Ÿà¯ போல௠ஆகà¯à®®à¯ வரை அரைகà¯à®•வà¯à®®à¯.
* தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ சூடாகà¯à®•வà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ சூடான எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ அரைதà¯à®¤ விழà¯à®¤à¯ˆ போடவà¯à®®à¯. போடà¯à®Ÿà®µà¯à®Ÿà®©à¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à®¿à®²à¯ அநà¯à®¤ விழà¯à®¤à¯ கொதிகà¯à®• ஆரமà¯à®ªà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯. அடà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆ மெதà¯à®µà®¾à®© தீயில௠வைதà¯à®¤à¯, தணà¯à®£à¯€à®°à¯ வறà¯à®±à¯à®®à¯ வரை கிளறவà¯à®®à¯. சிறித௠நேரதà¯à®¤à®¿à®²à¯ கொதி அடஙà¯à®•ி விடà¯à®®à¯. நனà¯à®±à®¾à®• ஆற வைகà¯à®•வà¯à®®à¯. பிறக௠அநà¯à®¤ பாதà¯à®¤à®¿à®°à®¤à¯à®¤à¯ˆ மூடி வைதà¯à®¤à¯ 5-6 மணிநேரம௠அபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à¯‡ விடà¯à®Ÿà¯ விடவà¯à®®à¯.
வடிகடà¯à®Ÿ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯ :
* 6 மணி நேரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠பிறக௠, இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ ஒர௠மஸà¯à®²à®¿à®©à¯ அலà¯à®²à®¤à¯ காடà¯à®Ÿà®©à¯ தà¯à®£à®¿à®¯à¯ˆ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ வடிகடà¯à®Ÿà®µà¯à®®à¯. எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ à®®à¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à®¾à®• பிழிநà¯à®¤à¯ எடà¯à®•à¯à®•வà¯à®®à¯.
* இநà¯à®¤ வாசனை மிகà¯à®¨à¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ ஒர௠கணà¯à®£à®¾à®Ÿà®¿ அலà¯à®²à®¤à¯ பிளாஸà¯à®Ÿà®¿à®•௠பாடà¯à®Ÿà®¿à®²à®¿à®²à¯ ஊறà¯à®±à®¿ வைகà¯à®•லாமà¯. கà¯à®³à®¿à®°à¯à®šà®¾à®¤à®© பெடà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®²à¯ வைகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà®¿à®¯ அவசியம௠இலà¯à®²à¯ˆ. கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à®¤à¯ 6 மாதஙà¯à®•ள௠வரை கெடà¯à®Ÿà¯ போகாமல௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ à®®à¯à®±à¯ˆ :
இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ தலையில௠ஊறà¯à®±à®¿, கை விரலà¯à®•ள௠கொணà¯à®Ÿà¯ உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ நனà¯à®±à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¯à®µà¯à®®à¯. 5 நிமிடஙà¯à®•ள௠சூழல௠வடிவதà¯à®¤à®¿à®²à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¯à®µà¯à®®à¯. இதனால௠தலையில௠இரதà¯à®¤ ஓடà¯à®Ÿà®®à¯ அதிகரிகà¯à®•ிறதà¯. மசாஜ௠செயà¯à®¤à®µà¯à®Ÿà®©à¯ 20 நிமிடஙà¯à®•ள௠கழிதà¯à®¤à¯, வீடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯ தயாரிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ ஷாமà¯à®ªà¯‚வால௠தலையை அலசவà¯à®®à¯.
எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯:
* தினசரி பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®•à¯à®•௠மாறà¯à®±à®¾à®• இதனை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯.
* இரவில௠தலையில௠தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯, மறà¯à®¨à®¾à®³à¯ காலை ஷாமà¯à®ªà¯‚வால௠தலையை அலசலாமà¯.
* வாரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠ஒரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கà¯à®³à®¿à®¯à®²à¯à®•à¯à®•௠இதனை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯.
* இதனை தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à®¾à®²à¯, பொடà¯à®•௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à¯ கà¯à®±à¯ˆà®•ிறதà¯. வறணà¯à®Ÿ தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ வலà¯à®ªà¯à®ªà¯†à®±à¯à®•ிறதà¯, à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ள௠உடைவத௠தடà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯, மறà¯à®±à¯à®®à¯ தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ தொடரà¯à®ªà®¾à®© பல பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ள௠தவிரà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯.
* இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை வீடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯‡à®¯à¯‡ வளரà¯à®•à¯à®•லாமà¯. தலை à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ பராமரிகà¯à®• அதிகமாக செலவ௠செயà¯à®¯ வேணà¯à®Ÿà®¿à®¯ அவசியம௠இலà¯à®²à¯ˆ.
பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளின௠நனà¯à®®à¯ˆà®•ள௠:
சà¯à®¤à¯à®¤à®®à®¾à®© தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ - லேசானதà¯, இயறà¯à®•ையானத௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠உதவà¯à®•ிறதà¯.
செமà¯à®ªà®°à¯à®¤à¯à®¤à®¿ இலை மறà¯à®±à¯à®®à¯ பூகà¯à®•ள௠- தலை à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®•à¯à®•à¯à®•ிறதà¯, பராமரிகà¯à®•ிறத௠, à®®à¯à®Ÿà®¿ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆ மேமà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•ிறத௠. சிவபà¯à®ªà¯ நிற பூகà¯à®•ளை காமà¯à®ªà¯à®•ளை அகறà¯à®±à®¿à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯.
à®®à¯à®ªà¯à®ªà¯†à®°à¯ மூலிகைகளின௠மகதà¯à®¤à¯à®µà®®à¯ :
* கறிவேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ - à®®à¯à®Ÿà®¿ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®•à¯à®•௠உதவà¯à®•ிறதà¯. இள நரையை தடà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
* கரிசலாஙà¯à®•ணà¯à®£à®¿ - à®®à¯à®Ÿà®¿ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•ிறதà¯. பொடà¯à®•ை போகà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. இநà¯à®¤ பூகà¯à®•ளில௠மஞà¯à®šà®³à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ வெளà¯à®³à¯ˆ நிறஙà¯à®•ள௠உணà¯à®Ÿà¯. எநà¯à®¤ நிறதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯.
* கீழாநெலà¯à®²à®¿ இலைகள௠- பொடà¯à®•ை போகà¯à®•ி இள நரையை தடà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
சà¯à®¤à¯à®¤à®®à®¾à®© தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ - ஒனà¯à®±à®°à¯ˆ கபà¯
செமà¯à®ªà®°à¯à®¤à¯à®¤à®¿ இலை - 12-15 nos
செமà¯à®ªà®°à¯à®¤à¯à®¤à®¿ பூ - 6nos
கறிவேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ - 1 கபà¯
கரிசலாஙà¯à®•ணà¯à®£à®¿/பிரிஙà¯à®•ராஜா - ½ கபà¯
கீழாநெலà¯à®²à®¿ - ½ கபà¯
செயà¯à®®à¯à®±à¯ˆ:
* எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ தவிர மறà¯à®± எலà¯à®²à®¾ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளையà¯à®®à¯ நனà¯à®±à®¾à®• கழà¯à®µà®¿, வீடà¯à®Ÿà®¿à®±à¯à®•à¯à®³à¯ ஒர௠தà¯à®£à®¿à®¯à¯ˆ விரிதà¯à®¤à¯ காய வைகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. எலà¯à®²à®¾à®µà®±à¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ ஒனà¯à®±à®¾à®• ஒர௠பேஸà¯à®Ÿà¯ போல௠ஆகà¯à®®à¯ வரை அரைகà¯à®•வà¯à®®à¯.
* தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ சூடாகà¯à®•வà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ சூடான எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ அரைதà¯à®¤ விழà¯à®¤à¯ˆ போடவà¯à®®à¯. போடà¯à®Ÿà®µà¯à®Ÿà®©à¯ எணà¯à®£à¯†à®¯à®¿à®²à¯ அநà¯à®¤ விழà¯à®¤à¯ கொதிகà¯à®• ஆரமà¯à®ªà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯. அடà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆ மெதà¯à®µà®¾à®© தீயில௠வைதà¯à®¤à¯, தணà¯à®£à¯€à®°à¯ வறà¯à®±à¯à®®à¯ வரை கிளறவà¯à®®à¯. சிறித௠நேரதà¯à®¤à®¿à®²à¯ கொதி அடஙà¯à®•ி விடà¯à®®à¯. நனà¯à®±à®¾à®• ஆற வைகà¯à®•வà¯à®®à¯. பிறக௠அநà¯à®¤ பாதà¯à®¤à®¿à®°à®¤à¯à®¤à¯ˆ மூடி வைதà¯à®¤à¯ 5-6 மணிநேரம௠அபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à¯‡ விடà¯à®Ÿà¯ விடவà¯à®®à¯.
வடிகடà¯à®Ÿ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯ :
* 6 மணி நேரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠பிறக௠, இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ˆ ஒர௠மஸà¯à®²à®¿à®©à¯ அலà¯à®²à®¤à¯ காடà¯à®Ÿà®©à¯ தà¯à®£à®¿à®¯à¯ˆ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ வடிகடà¯à®Ÿà®µà¯à®®à¯. எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ à®®à¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à®¾à®• பிழிநà¯à®¤à¯ எடà¯à®•à¯à®•வà¯à®®à¯.
* இநà¯à®¤ வாசனை மிகà¯à®¨à¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ ஒர௠கணà¯à®£à®¾à®Ÿà®¿ அலà¯à®²à®¤à¯ பிளாஸà¯à®Ÿà®¿à®•௠பாடà¯à®Ÿà®¿à®²à®¿à®²à¯ ஊறà¯à®±à®¿ வைகà¯à®•லாமà¯. கà¯à®³à®¿à®°à¯à®šà®¾à®¤à®© பெடà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®²à¯ வைகà¯à®• வேணà¯à®Ÿà®¿à®¯ அவசியம௠இலà¯à®²à¯ˆ. கà¯à®±à¯ˆà®¨à¯à®¤à®¤à¯ 6 மாதஙà¯à®•ள௠வரை கெடà¯à®Ÿà¯ போகாமல௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ à®®à¯à®±à¯ˆ :
இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à¯ˆ தலையில௠ஊறà¯à®±à®¿, கை விரலà¯à®•ள௠கொணà¯à®Ÿà¯ உசà¯à®šà®¨à¯à®¤à®²à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ நனà¯à®±à®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¯à®µà¯à®®à¯. 5 நிமிடஙà¯à®•ள௠சூழல௠வடிவதà¯à®¤à®¿à®²à¯ மசாஜ௠செயà¯à®¯à®µà¯à®®à¯. இதனால௠தலையில௠இரதà¯à®¤ ஓடà¯à®Ÿà®®à¯ அதிகரிகà¯à®•ிறதà¯. மசாஜ௠செயà¯à®¤à®µà¯à®Ÿà®©à¯ 20 நிமிடஙà¯à®•ள௠கழிதà¯à®¤à¯, வீடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯ தயாரிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ ஷாமà¯à®ªà¯‚வால௠தலையை அலசவà¯à®®à¯.
எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯:
* தினசரி பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®•à¯à®•௠மாறà¯à®±à®¾à®• இதனை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯.
* இரவில௠தலையில௠தேயà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯, மறà¯à®¨à®¾à®³à¯ காலை ஷாமà¯à®ªà¯‚வால௠தலையை அலசலாமà¯.
* வாரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠ஒரà¯à®®à¯à®±à¯ˆ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ கà¯à®³à®¿à®¯à®²à¯à®•à¯à®•௠இதனை பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯.
* இதனை தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à®¾à®²à¯, பொடà¯à®•௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®µà®¤à¯ கà¯à®±à¯ˆà®•ிறதà¯. வறணà¯à®Ÿ தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ வலà¯à®ªà¯à®ªà¯†à®±à¯à®•ிறதà¯, à®®à¯à®Ÿà®¿à®•ள௠உடைவத௠தடà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯, மறà¯à®±à¯à®®à¯ தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ தொடரà¯à®ªà®¾à®© பல பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ள௠தவிரà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯.
* இநà¯à®¤ எணà¯à®£à¯†à®¯à¯à®¯à®¿à®²à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளை வீடà¯à®Ÿà®¿à®²à¯‡à®¯à¯‡ வளரà¯à®•à¯à®•லாமà¯. தலை à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ பராமரிகà¯à®• அதிகமாக செலவ௠செயà¯à®¯ வேணà¯à®Ÿà®¿à®¯ அவசியம௠இலà¯à®²à¯ˆ.
பொரà¯à®Ÿà¯à®•ளின௠நனà¯à®®à¯ˆà®•ள௠:
சà¯à®¤à¯à®¤à®®à®¾à®© தேஙà¯à®•ாய௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ - லேசானதà¯, இயறà¯à®•ையானத௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தலை à®®à¯à®Ÿà®¿ ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠உதவà¯à®•ிறதà¯.
செமà¯à®ªà®°à¯à®¤à¯à®¤à®¿ இலை மறà¯à®±à¯à®®à¯ பூகà¯à®•ள௠- தலை à®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®•à¯à®•à¯à®•ிறதà¯, பராமரிகà¯à®•ிறத௠, à®®à¯à®Ÿà®¿ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆ மேமà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•ிறத௠. சிவபà¯à®ªà¯ நிற பூகà¯à®•ளை காமà¯à®ªà¯à®•ளை அகறà¯à®±à®¿à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯.
à®®à¯à®ªà¯à®ªà¯†à®°à¯ மூலிகைகளின௠மகதà¯à®¤à¯à®µà®®à¯ :
* கறிவேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ - à®®à¯à®Ÿà®¿ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®•à¯à®•௠உதவà¯à®•ிறதà¯. இள நரையை தடà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
* கரிசலாஙà¯à®•ணà¯à®£à®¿ - à®®à¯à®Ÿà®¿ வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à¯ˆ அதிகரிகà¯à®•ிறதà¯. பொடà¯à®•ை போகà¯à®•à¯à®•ிறதà¯. இநà¯à®¤ பூகà¯à®•ளில௠மஞà¯à®šà®³à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ வெளà¯à®³à¯ˆ நிறஙà¯à®•ள௠உணà¯à®Ÿà¯. எநà¯à®¤ நிறதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à¯.
* கீழாநெலà¯à®²à®¿ இலைகள௠- பொடà¯à®•ை போகà¯à®•ி இள நரையை தடà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.