பிரமà¯à®®à¯ˆ நோயà¯: கறà¯à®ªà®©à¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ ஒர௠சிலர௠தஙà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠கை வலி, கால௠வலி என கூறà¯à®µà®¾à®°à¯à®•ளà¯. மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯ இத௠சரியாகாதà¯. இத௠மனஅழà¯à®¤à¯à®¤à®®à¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯ அதனால௠நரமà¯à®ªà¯ மணà¯à®Ÿà®²à®®à¯ பாதிபà¯à®ªà®Ÿà¯ˆà®¨à¯à®¤à¯ உணà¯à®Ÿà®¾à®•à¯à®®à¯ நோயாகà¯à®®à¯. இதறà¯à®•௠பரà¯à®¤à¯à®¤à®¿ வேரின௠படà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯ˆ அரைலிடà¯à®Ÿà®°à¯ தணà¯à®£à¯€à®°à®¿à®²à¯ போடà¯à®Ÿà¯ பாதியளவ௠சà¯à®£à¯à®Ÿà¯à®®à¯ வரை காயà¯à®šà¯à®šà®¿ வடிகà¯à®•டà¯à®Ÿà®¿ 30மிலி அளவில௠அரை மணி நேரதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠ஒர௠மà¯à®±à¯ˆ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ நரமà¯à®ªà¯ கோளாறà¯à®•ள௠அதனால௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ கறà¯à®ªà®©à¯ˆ நோயà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.

செரிமானமà¯: இனà¯à®±à¯ பலரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ செரிமான பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ தானà¯. இநà¯à®¤ செரிமான பிரசà¯à®šà®©à®•à¯à®•௠மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®• பரà¯à®¤à¯à®¤à®¿ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯.
வலிமைகà¯à®•à¯: இலைகà¯à®•ொழà¯à®¨à¯à®¤à¯ˆ நிழலில௠காயவைதà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¨à¯€à®°à®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ கழிசà¯à®šà®²à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠கொடà¯à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ கழிசà¯à®šà®²à¯ நிறà¯à®•à¯à®®à¯. உடல௠வலிமை பெரà¯à®®à¯.

வெளà¯à®³à¯ˆ படà¯à®¤à®²à¯: 30 கிராம௠இலை அலà¯à®²à®¤à¯ மொகà¯à®•ை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ மசிய அரைதà¯à®¤à¯ 80 மிலி பசà¯à®®à¯à®ªà®¾à®²à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯ காலையில௠ஒர௠வேளை மடà¯à®Ÿà¯à®®à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ பெணà¯à®•ளின௠வெளà¯à®³à¯ˆà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à®²à¯ à®®à¯à®¤à®²à®¿à®¯ சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கோளாறà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.

வயிறà¯à®±à¯ கடà¯à®ªà¯à®ªà¯: தீராத வயிறà¯à®±à¯ கடà¯à®ªà¯à®ªà¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ இலைசà¯à®šà®¾à®±à¯ 30மிலி எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ 150 பசà¯à®®à¯à®ªà®¾à®²à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯ காலை மாலை கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ மூலம௠வயிறà¯à®±à¯ கடà¯à®ªà¯à®ªà¯ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.

காயஙà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•à¯: பூ அலà¯à®²à®¤à¯ பரà¯à®¤à¯à®¤à®¿ விதைகளை அரைதà¯à®¤à¯ பறà¯à®±à¯à®ªà¯‹à®Ÿ தீகà¯à®•ாயஙà¯à®•ள௠ஆறà¯à®®à¯. பஞà¯à®šà¯ˆ கரà¯à®•à¯à®•ிபà¯à®ªà¯Šà®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ பà¯à®°à¯ˆà®¯à¯‹à®Ÿà®¿à®¯ பà¯à®£à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠தடவ விரைநà¯à®¤à¯ ஆறà¯à®®à¯. விதைகளை தோள௠நீகà¯à®•ி பொடிதà¯à®¤à¯ ஒர௠தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ வீதம௠காலை, மாலை 200மிலி பசà¯à®®à¯à®ªà®¾à®²à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வர நரமà¯à®ªà¯ மணà¯à®Ÿà®²à®®à¯ வலà¯à®ªà¯à®ªà¯†à®±à¯à®®à¯.

செரிமானமà¯: இனà¯à®±à¯ பலரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à¯ செரிமான பிரசà¯à®šà®©à¯ˆ தானà¯. இநà¯à®¤ செரிமான பிரசà¯à®šà®©à®•à¯à®•௠மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®• பரà¯à®¤à¯à®¤à®¿ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯.
வலிமைகà¯à®•à¯: இலைகà¯à®•ொழà¯à®¨à¯à®¤à¯ˆ நிழலில௠காயவைதà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¨à¯€à®°à®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ கழிசà¯à®šà®²à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠கொடà¯à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ கழிசà¯à®šà®²à¯ நிறà¯à®•à¯à®®à¯. உடல௠வலிமை பெரà¯à®®à¯.

வெளà¯à®³à¯ˆ படà¯à®¤à®²à¯: 30 கிராம௠இலை அலà¯à®²à®¤à¯ மொகà¯à®•ை எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ மசிய அரைதà¯à®¤à¯ 80 மிலி பசà¯à®®à¯à®ªà®¾à®²à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯ காலையில௠ஒர௠வேளை மடà¯à®Ÿà¯à®®à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ பெணà¯à®•ளின௠வெளà¯à®³à¯ˆà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à®²à¯ à®®à¯à®¤à®²à®¿à®¯ சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கோளாறà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.

வயிறà¯à®±à¯ கடà¯à®ªà¯à®ªà¯: தீராத வயிறà¯à®±à¯ கடà¯à®ªà¯à®ªà¯ à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ இலைசà¯à®šà®¾à®±à¯ 30மிலி எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ 150 பசà¯à®®à¯à®ªà®¾à®²à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯ காலை மாலை கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ மூலம௠வயிறà¯à®±à¯ கடà¯à®ªà¯à®ªà¯ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.

காயஙà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•à¯: பூ அலà¯à®²à®¤à¯ பரà¯à®¤à¯à®¤à®¿ விதைகளை அரைதà¯à®¤à¯ பறà¯à®±à¯à®ªà¯‹à®Ÿ தீகà¯à®•ாயஙà¯à®•ள௠ஆறà¯à®®à¯. பஞà¯à®šà¯ˆ கரà¯à®•à¯à®•ிபà¯à®ªà¯Šà®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ பà¯à®°à¯ˆà®¯à¯‹à®Ÿà®¿à®¯ பà¯à®£à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠தடவ விரைநà¯à®¤à¯ ஆறà¯à®®à¯. விதைகளை தோள௠நீகà¯à®•ி பொடிதà¯à®¤à¯ ஒர௠தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ வீதம௠காலை, மாலை 200மிலி பசà¯à®®à¯à®ªà®¾à®²à®¿à®²à¯ கலநà¯à®¤à¯ கà¯à®Ÿà®¿à®¤à¯à®¤à¯ வர நரமà¯à®ªà¯ மணà¯à®Ÿà®²à®®à¯ வலà¯à®ªà¯à®ªà¯†à®±à¯à®®à¯.