பà¯à®³à®¿ வெறà¯à®®à¯ சà¯à®µà¯ˆà®•à¯à®•௠மடà¯à®Ÿà¯à®®à®¿à®©à¯à®±à®¿, உடல௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯ˆ பாதà¯à®•ாகà¯à®•வà¯à®®à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯. பà¯à®³à®¿à®¯à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà¯ சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à¯ˆ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ பராமரிபà¯à®ªà®¤à¯ எனà¯à®±à¯ பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯.

பà¯à®³à®¿ வெறà¯à®®à¯ சà¯à®µà¯ˆà®•à¯à®•௠மடà¯à®Ÿà¯à®®à®¿à®©à¯à®±à®¿, உடல௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯ˆà®ªà¯à®ªà®¾à®¤à¯à®•ாகà¯à®•வà¯à®®à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯. அதà¯à®¤à®•ைய பà¯à®³à®¿ சரà¯à®®à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯ மிகவà¯à®®à¯ நலà¯à®²à®¤à¯. பà¯à®³à®¿ சரà¯à®®à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ தலைமà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯.
இதறà¯à®•௠பà¯à®³à®¿à®¯à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯à®•ளà¯, ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ கனிமசà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯à®•à¯à®•ள௠தான௠காரணமà¯. பà¯à®³à®¿à®¯à¯ˆà®•à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯ எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ சரà¯à®®à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ தலைமà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ˆà®ªà¯ பராமரிபà¯à®ªà®¤à¯ பறà¯à®±à®¿ கீழே கொடà¯à®•à¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿà¯à®³à¯à®³à®¤à¯.
பà¯à®³à®¿ சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ பொலிவை அதிகரிகà¯à®•வà¯à®®à¯ உதவà¯à®®à¯. அதறà¯à®•௠பà¯à®³à®¿à®¯à¯ˆ சà¯à®Ÿà¯à®¨à¯€à®°à®¿à®²à¯ ஊற வைதà¯à®¤à¯ சாற௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯, அதில௠சிறித௠மஞà¯à®šà®³à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவி 10 நிமிடம௠ஊற வைதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
இபà¯à®ªà®Ÿà®¿ வாரம௠இரணà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ பொலிவ௠அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯. மேலà¯à®®à¯ தொடையில௠உளà¯à®³ செலà¯à®²à¯à®²à¯ˆà®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ நீகà¯à®• சிறித௠பà¯à®³à®¿à®šà¯à®šà®¾à®±à¯à®±à®¿à®²à¯ 1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாற௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ சரà¯à®•à¯à®•ரை சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, அதில௠சிறித௠பேகà¯à®•ிங௠சோடா தூவி, பிரஷ௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ மெனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• ஸà¯à®•ரப௠செயà¯à®¯ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இதனால௠செலà¯à®²à¯à®²à¯ˆà®Ÿà¯ மறையà¯à®®à¯.
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பà¯à®³à®¿à®šà¯à®šà®¾à®±à¯à®±à®¿à®²à¯ எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாற௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ தேன௠கலநà¯à®¤à¯, à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவி 10 நிமிடம௠ஊற வைதà¯à®¤à¯, பின௠கழà¯à®µà®¿à®©à®¾à®²à¯, à®®à¯à®•சà¯à®šà®°à¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ நிறம௠அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯.
பலரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ கழà¯à®¤à¯à®¤à¯ˆà®šà¯à®šà¯à®±à¯à®±à®¿ கரà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®© படலம௠ஒனà¯à®±à¯ இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. இதனை நீகà¯à®• பà¯à®³à®¿à®šà¯à®šà®¾à®±à¯à®±à®¿à®²à¯ தேன௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ ரோஸ௠வாடà¯à®Ÿà®°à¯ கலநà¯à®¤à¯, கரà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®• உளà¯à®³ இடதà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவி 20 நிமிடம௠ஊற வைதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இபà¯à®ªà®Ÿà®¿ வாரம௠3-4 à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯, கரà¯à®®à¯ˆà®¯à¯ˆ விரைவில௠போகà¯à®•லாமà¯.
பà¯à®³à®¿à®¯à®¿à®²à¯ வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯à®•ளà¯, நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯, அமிலஙà¯à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ ஆனà¯à®Ÿà®¿-ஆகà¯à®¸à®¿à®Ÿà®©à¯à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®•ள௠போனà¯à®±à®µà¯ˆ உளà¯à®³à®¤à¯. இவை சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠ஊடà¯à®Ÿà®®à¯ அளிதà¯à®¤à¯, à®®à¯à®¤à¯à®®à¯ˆà®¤à¯à®¤à¯‹à®±à¯à®±à®®à¯ வரà¯à®µà®¤à¯ˆà®¤à¯à®¤à®Ÿà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
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பà¯à®³à®¿ வெறà¯à®®à¯ சà¯à®µà¯ˆà®•à¯à®•௠மடà¯à®Ÿà¯à®®à®¿à®©à¯à®±à®¿, உடல௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯ˆà®ªà¯à®ªà®¾à®¤à¯à®•ாகà¯à®•வà¯à®®à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯. அதà¯à®¤à®•ைய பà¯à®³à®¿ சரà¯à®®à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯ மிகவà¯à®®à¯ நலà¯à®²à®¤à¯. பà¯à®³à®¿ சரà¯à®®à®®à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ தலைமà¯à®Ÿà®¿à®¯à®¿à®©à¯ ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯ˆà®¯à¯à®®à¯ அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯.
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பà¯à®³à®¿ சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®©à¯ பொலிவை அதிகரிகà¯à®•வà¯à®®à¯ உதவà¯à®®à¯. அதறà¯à®•௠பà¯à®³à®¿à®¯à¯ˆ சà¯à®Ÿà¯à®¨à¯€à®°à®¿à®²à¯ ஊற வைதà¯à®¤à¯ சாற௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯, அதில௠சிறித௠மஞà¯à®šà®³à¯ தூள௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯, à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவி 10 நிமிடம௠ஊற வைதà¯à®¤à¯ கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
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