வெயில௠காலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி உடலà¯à®•à¯à®•à¯à®•௠கà¯à®³à®¿à®šà¯à®šà®¿ தரகà¯à®•ூடியதà¯. வெயிலால௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ அனைதà¯à®¤à¯ வகையான உடல௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ சரà¯à®®à®ªà¯ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளை விரடà¯à®Ÿà®¿à®¯à®Ÿà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯ ஆறà¯à®±à®²à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணிகà¯à®•௠இதறà¯à®•௠உணà¯à®Ÿà¯. தரà¯à®ªà¯‚சணி ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ அழகà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தரகà¯à®•ூடிய பலனà¯à®•ளை இஙà¯à®•ே பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯.
1. தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாற௠– அரை கபà¯, கடலை மாவ௠– அரை கபà¯, கஸà¯à®¤à¯‚ரி மஞà¯à®šà®³à¯à®¤à¯‚ள௠– 2 தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ கலநà¯à®¤à¯, சோபà¯à®ªà¯à®•à¯à®•à¯à®ªà¯ பதிலாக இதைப௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ பாதம௠மà¯à®¤à®²à¯ உசà¯à®šà®¿à®µà®°à¯ˆ 5 நிமிடஙà¯à®•ள௠மிரà¯à®¤à¯à®µà®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®•வà¯à®®à¯. இத௠வெயிலினால௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ டேனை நீகà¯à®•ி, உடல௠உஷà¯à®£à®¤à¯à®¤à¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯.
2. வெளியே செனà¯à®±à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ மாசà¯, தூச௠படà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®•ம௠கரà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯. இதறà¯à®•௠ஓடà¯à®¸à¯ பவà¯à®Ÿà®°à¯ – அரை கபà¯, தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாற௠– ஒர௠கபà¯, பசà¯à®šà¯ˆà®•௠கறà¯à®ªà¯‚ரம௠பவà¯à®Ÿà®°à¯ – 2 சிடà¯à®Ÿà®¿à®•ை ஆகியவறà¯à®±à¯ˆà®šà¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைகà¯à®•வà¯à®®à¯. இதை வெளியே செலà¯à®²à¯à®®à¯ à®®à¯à®©à¯ ஃபேஸà¯à®ªà¯‡à®•௠ஆகப௠போடà¯à®Ÿà¯à®•à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯, à®®à¯à®•ம௠கழà¯à®µà®¿à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®šà¯ செனà¯à®±à®¾à®²à¯, சரà¯à®®à®¤à¯ தொலà¯à®²à¯ˆà®•ள௠வராமல௠தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
3. 25 கிராம௠வெடà¯à®Ÿà®¿à®µà¯‡à®°à¯, ரோஜா – 5 பூகà¯à®•ளின௠இதழà¯à®•ளà¯, வேபà¯à®ªà®¨à¯à®¤à®³à®¿à®°à¯ – 4, வெநà¯à®¤à®¯à®¤à¯ தூள௠– 25 கிராமà¯, பூலாஙà¯à®•ிழஙà¯à®•௠– 25 கிராமà¯, தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாற௠– ஒர௠கப௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைகà¯à®•வà¯à®®à¯. வியரà¯à®µà¯ˆ அதிகம௠வெளியேறà¯à®®à¯ பகà¯à®¤à®¿à®•ளில௠தடவி, காயà¯à®¨à¯à®¤à®¤à¯à®®à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®•வà¯à®®à¯. இதனால௠வியரà¯à®µà¯ˆà®¯à®¿à®©à®¾à®²à¯ வரà¯à®®à¯ தà¯à®°à¯à®¨à®¾à®±à¯à®±à®®à¯ à®®à¯à®±à¯à®±à®¿à®²à¯à®®à¯ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.

4. வெளà¯à®³à®°à®¿à®•à¯à®•ாய௠– 2 பீஸà¯, தரà¯à®ªà¯‚சணி – 2 பீஸà¯, ஒர௠தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ – பால௠பவà¯à®Ÿà®°à¯ ஆகியவறà¯à®±à¯ˆà®šà¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®±à®¾à®• அரைதà¯à®¤à¯, கணà¯à®•ளைச௠சà¯à®±à¯à®±à®¿ பேக௠போடவà¯à®®à¯. 10 நிமிடஙà¯à®•ள௠கணà¯à®•ளை மூடி ஓயà¯à®µà¯†à®Ÿà¯à®•à¯à®•வà¯à®®à¯. பிறக௠கழà¯à®µà®¿à®©à®¾à®²à¯, வெயிலால௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ கண௠எரிசà¯à®šà®²à¯ நீஙà¯à®•ி, பà¯à®¤à¯à®¤à¯à®£à®°à¯à®µà¯ˆ உணரலாமà¯.
5. தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாற௠– அரை கபà¯, எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®šà¯ சாற௠– 2 தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿, தகà¯à®•ாளி – கால௠கப௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கலகà¯à®•வà¯à®®à¯. சிறிய பரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®¤à¯ தà¯à®£à®¿à®¯à®¿à®²à¯ அதை நனைதà¯à®¤à¯†à®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯ கை, காலà¯, உடலில௠ஒறà¯à®±à®¿à®¯à¯†à®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯, பினà¯à®©à®°à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®•வà¯à®®à¯. இத௠உடல௠எரிசà¯à®šà®²à¯ˆ நீகà¯à®•à¯à®®à¯. தரà¯à®ªà¯‚சணி விதைகளை அரைதà¯à®¤à¯, பொடி செயà¯à®¤à¯, கடலை மாவà¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®•ம௠கழà¯à®µ, à®®à¯à®• எரிசà¯à®šà®²à¯ நீஙà¯à®•ி கà¯à®³à¯à®®à¯ˆ கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯.
6. இளநீர௠– கால௠கபà¯, தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாற௠– கால௠கபà¯, கஸà¯à®¤à¯‚ரி மஞà¯à®šà®³à¯ – 4 தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯ காலà¯, à®®à¯à®´à®™à¯à®•ை, கழà¯à®¤à¯à®¤à¯à®ªà¯ பகà¯à®¤à®¿à®•ளில௠பூசிக௠கழà¯à®µà®¿à®©à®¾à®²à¯ வெயிலà¯, வியரà¯à®µà¯ˆà®¯à®¾à®²à¯ கரà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯ˆà®µà®¤à¯ˆà®¤à¯ தவிரà¯à®•à¯à®•லாமà¯.
7. பà¯à®¤à®¿à®©à®¾ இலைப௠பொடியà¯à®Ÿà®©à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி சாற௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ பேக௠போடவà¯à®®à¯. பினà¯à®©à®°à¯ à®à®¸à¯ கடà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ ஒர௠தà¯à®£à®¿à®¯à®¿à®²à¯ சà¯à®±à¯à®±à®¿ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ à®’à®±à¯à®±à®¿à®¯à¯†à®Ÿà¯à®•à¯à®•, பரà¯, கரà¯à®®à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿à®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
அதேபோல௠கடலை மாவ௠– அரை கபà¯, வெடà¯à®Ÿà®¿à®µà¯‡à®°à¯ – 2 தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿, கஸà¯à®¤à¯‚ரி மஞà¯à®šà®³à¯ – ஒர௠தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿, தரà¯à®ªà¯‚சணி சாற௠– கால௠கப௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯ தடவினாலà¯, வெயில௠கடà¯à®Ÿà®¿à®•ள௠வராதà¯.
8. கால௠கப௠– நà¯à®™à¯à®•à¯à®šà¯ சாறà¯, கால௠கப௠– தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாறà¯, கால௠கப௠– பாரà¯à®²à®¿ பொடி எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯ உடல௠மà¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ மசாஜ௠கொடà¯à®™à¯à®•ளà¯. பினà¯à®©à®°à¯ à®…à®°à¯à®µà®¿à®¯à®¿à®²à¯‹ ஆறà¯à®±à®¿à®²à¯‹ கà¯à®³à®¿à®¤à¯à®¤à¯à®ªà¯ பாரà¯à®™à¯à®•ள௅ உடல௠அவà¯à®µà®³à®µà¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿ பெறà¯à®®à¯!
1. தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாற௠– அரை கபà¯, கடலை மாவ௠– அரை கபà¯, கஸà¯à®¤à¯‚ரி மஞà¯à®šà®³à¯à®¤à¯‚ள௠– 2 தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ கலநà¯à®¤à¯, சோபà¯à®ªà¯à®•à¯à®•à¯à®ªà¯ பதிலாக இதைப௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿ பாதம௠மà¯à®¤à®²à¯ உசà¯à®šà®¿à®µà®°à¯ˆ 5 நிமிடஙà¯à®•ள௠மிரà¯à®¤à¯à®µà®¾à®• மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®•வà¯à®®à¯. இத௠வெயிலினால௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ டேனை நீகà¯à®•ி, உடல௠உஷà¯à®£à®¤à¯à®¤à¯ˆà®•௠கà¯à®±à¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯.
2. வெளியே செனà¯à®±à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ மாசà¯, தூச௠படà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®•ம௠கரà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯. இதறà¯à®•௠ஓடà¯à®¸à¯ பவà¯à®Ÿà®°à¯ – அரை கபà¯, தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாற௠– ஒர௠கபà¯, பசà¯à®šà¯ˆà®•௠கறà¯à®ªà¯‚ரம௠பவà¯à®Ÿà®°à¯ – 2 சிடà¯à®Ÿà®¿à®•ை ஆகியவறà¯à®±à¯ˆà®šà¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைகà¯à®•வà¯à®®à¯. இதை வெளியே செலà¯à®²à¯à®®à¯ à®®à¯à®©à¯ ஃபேஸà¯à®ªà¯‡à®•௠ஆகப௠போடà¯à®Ÿà¯à®•à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯, à®®à¯à®•ம௠கழà¯à®µà®¿à®µà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯à®šà¯ செனà¯à®±à®¾à®²à¯, சரà¯à®®à®¤à¯ தொலà¯à®²à¯ˆà®•ள௠வராமல௠தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
3. 25 கிராம௠வெடà¯à®Ÿà®¿à®µà¯‡à®°à¯, ரோஜா – 5 பூகà¯à®•ளின௠இதழà¯à®•ளà¯, வேபà¯à®ªà®¨à¯à®¤à®³à®¿à®°à¯ – 4, வெநà¯à®¤à®¯à®¤à¯ தூள௠– 25 கிராமà¯, பூலாஙà¯à®•ிழஙà¯à®•௠– 25 கிராமà¯, தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாற௠– ஒர௠கப௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ அரைகà¯à®•வà¯à®®à¯. வியரà¯à®µà¯ˆ அதிகம௠வெளியேறà¯à®®à¯ பகà¯à®¤à®¿à®•ளில௠தடவி, காயà¯à®¨à¯à®¤à®¤à¯à®®à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®•வà¯à®®à¯. இதனால௠வியரà¯à®µà¯ˆà®¯à®¿à®©à®¾à®²à¯ வரà¯à®®à¯ தà¯à®°à¯à®¨à®¾à®±à¯à®±à®®à¯ à®®à¯à®±à¯à®±à®¿à®²à¯à®®à¯ நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.

4. வெளà¯à®³à®°à®¿à®•à¯à®•ாய௠– 2 பீஸà¯, தரà¯à®ªà¯‚சணி – 2 பீஸà¯, ஒர௠தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ – பால௠பவà¯à®Ÿà®°à¯ ஆகியவறà¯à®±à¯ˆà®šà¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®±à®¾à®• அரைதà¯à®¤à¯, கணà¯à®•ளைச௠சà¯à®±à¯à®±à®¿ பேக௠போடவà¯à®®à¯. 10 நிமிடஙà¯à®•ள௠கணà¯à®•ளை மூடி ஓயà¯à®µà¯†à®Ÿà¯à®•à¯à®•வà¯à®®à¯. பிறக௠கழà¯à®µà®¿à®©à®¾à®²à¯, வெயிலால௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ கண௠எரிசà¯à®šà®²à¯ நீஙà¯à®•ி, பà¯à®¤à¯à®¤à¯à®£à®°à¯à®µà¯ˆ உணரலாமà¯.
5. தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாற௠– அரை கபà¯, எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®šà¯ சாற௠– 2 தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿, தகà¯à®•ாளி – கால௠கப௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கலகà¯à®•வà¯à®®à¯. சிறிய பரà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®¤à¯ தà¯à®£à®¿à®¯à®¿à®²à¯ அதை நனைதà¯à®¤à¯†à®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯ கை, காலà¯, உடலில௠ஒறà¯à®±à®¿à®¯à¯†à®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯, பினà¯à®©à®°à¯ கà¯à®³à®¿à®•à¯à®•வà¯à®®à¯. இத௠உடல௠எரிசà¯à®šà®²à¯ˆ நீகà¯à®•à¯à®®à¯. தரà¯à®ªà¯‚சணி விதைகளை அரைதà¯à®¤à¯, பொடி செயà¯à®¤à¯, கடலை மாவà¯à®Ÿà®©à¯ கலநà¯à®¤à¯ வைதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•ொணà¯à®Ÿà¯ à®®à¯à®•ம௠கழà¯à®µ, à®®à¯à®• எரிசà¯à®šà®²à¯ நீஙà¯à®•ி கà¯à®³à¯à®®à¯ˆ கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯.
6. இளநீர௠– கால௠கபà¯, தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாற௠– கால௠கபà¯, கஸà¯à®¤à¯‚ரி மஞà¯à®šà®³à¯ – 4 தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯ காலà¯, à®®à¯à®´à®™à¯à®•ை, கழà¯à®¤à¯à®¤à¯à®ªà¯ பகà¯à®¤à®¿à®•ளில௠பூசிக௠கழà¯à®µà®¿à®©à®¾à®²à¯ வெயிலà¯, வியரà¯à®µà¯ˆà®¯à®¾à®²à¯ கரà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯ˆà®µà®¤à¯ˆà®¤à¯ தவிரà¯à®•à¯à®•லாமà¯.
7. பà¯à®¤à®¿à®©à®¾ இலைப௠பொடியà¯à®Ÿà®©à¯ தரà¯à®ªà¯‚சணி சாற௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ பேக௠போடவà¯à®®à¯. பினà¯à®©à®°à¯ à®à®¸à¯ கடà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ ஒர௠தà¯à®£à®¿à®¯à®¿à®²à¯ சà¯à®±à¯à®±à®¿ à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ à®’à®±à¯à®±à®¿à®¯à¯†à®Ÿà¯à®•à¯à®•, பரà¯, கரà¯à®®à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿à®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
அதேபோல௠கடலை மாவ௠– அரை கபà¯, வெடà¯à®Ÿà®¿à®µà¯‡à®°à¯ – 2 தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿, கஸà¯à®¤à¯‚ரி மஞà¯à®šà®³à¯ – ஒர௠தேகà¯à®•ரணà¯à®Ÿà®¿, தரà¯à®ªà¯‚சணி சாற௠– கால௠கப௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯ தடவினாலà¯, வெயில௠கடà¯à®Ÿà®¿à®•ள௠வராதà¯.
8. கால௠கப௠– நà¯à®™à¯à®•à¯à®šà¯ சாறà¯, கால௠கப௠– தரà¯à®ªà¯‚சணிச௠சாறà¯, கால௠கப௠– பாரà¯à®²à®¿ பொடி எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ கலநà¯à®¤à¯ உடல௠மà¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ மசாஜ௠கொடà¯à®™à¯à®•ளà¯. பினà¯à®©à®°à¯ à®…à®°à¯à®µà®¿à®¯à®¿à®²à¯‹ ஆறà¯à®±à®¿à®²à¯‹ கà¯à®³à®¿à®¤à¯à®¤à¯à®ªà¯ பாரà¯à®™à¯à®•ள௅ உடல௠அவà¯à®µà®³à®µà¯ கà¯à®³à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿ பெறà¯à®®à¯!