பொடà¯à®•ை விரடà¯à®Ÿà¯à®®à¯ வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ நீரà¯
பொடà¯à®•௠எனà¯à®ªà®¤à¯ சறà¯à®±à¯ தொலà¯à®²à¯ˆ தரà¯à®®à¯ விஷயமà¯à®¤à®¾à®©à¯. அடிகà¯à®•டி அரிகà¯à®•à¯à®®à¯. நாளà¯à®•à¯à®•௠நாள௠பொடà¯à®•௠அதிகரிகà¯à®•à¯à®®à¯‡ தவிர எனà¯à®© செயà¯à®¤à®¾à®²à¯à®®à¯ கà¯à®±à¯ˆà®¯à®¾à®¤à¯. தணà¯à®£à¯€à®°à¯ மாறினாலà¯à®®à¯ பொடà¯à®•à¯à®¤à¯ தொலà¯à®²à¯ˆ உடனே வநà¯à®¤à¯à®µà®¿à®Ÿà¯à®®à¯.
பொடà¯à®•ை சரியாக கவனிகà¯à®•ாவிடà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ பினà¯à®©à®¾à®³à®¿à®²à¯ உஙà¯à®•ள௠கூநà¯à®¤à®²à®¿à®©à¯ வேரà¯à®•à¯à®•ாலà¯à®•ளை தாகà¯à®•ி பலமிழகà¯à®•ச௠செயà¯à®¯à¯à®®à¯. இதன௠விளைவ௠எபà¯à®ªà¯‹à®¤à¯à®®à¯ à®®à¯à®Ÿà®¿ மெலிதாய௠பாரà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®±à¯à®•௠அசிஙà¯à®•மாய௠காடà¯à®šà®¿ அளிகà¯à®•à¯à®®à¯. வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆà®¯à®¾à®²à¯ பொடà¯à®•ை ஓட விரடà¯à®Ÿà®®à¯à®Ÿà®¿à®¯à¯à®®à¯. அத௠எபà¯à®ªà®Ÿà®¿ என பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯.
வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ நீர௠:
தேவையான பொரà¯à®Ÿà¯à®•ள௠:
வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ – 2 கைபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®¿
நீர௠– 1 லிடà¯à®Ÿà®°à¯
தேன௠– 1 ஸà¯à®ªà¯‚னà¯
செயà¯à®®à¯à®±à¯ˆ :
நீரை நனà¯à®±à®¾à®• கொதிகà¯à®• வையà¯à®™à¯à®•ளà¯. பினà¯à®©à®°à¯ அடà¯à®ªà¯à®ªà¯ˆ அணைதà¯à®¤à¯ அதில௠2 கைபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®¿ வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ போடà¯à®Ÿà¯ இரவ௠மà¯à®´à¯à®µà®¤à¯à®®à¯ அபà¯à®ªà®Ÿà®¿à®¯à¯‡ ஊற விடà¯à®™à¯à®•ளà¯.
மறà¯à®¨à®¾à®³à¯ காலையில௠வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ வடிகடà¯à®Ÿà®¿ அநà¯à®¤ நீரை பதà¯à®¤à®¿à®°à®®à®¾à®¯à¯ எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ வையà¯à®™à¯à®•ளà¯. இபà¯à®ªà¯‹à®¤à¯ ஊறிய வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆà®¯à¯ˆ அரைதà¯à®¤à¯ அதனà¯à®Ÿà®©à¯ தேன௠கலநà¯à®¤à¯ தலையில௠தடவà¯à®™à¯à®•ளà¯. 30 நிமிடஙà¯à®•ள௠கழிதà¯à®¤à¯ தலையை அலசியபின௠அநà¯à®¤ ஊறிய வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ நீரால௠இறà¯à®¤à®¿à®¯à®¾à®• அலசà¯à®™à¯à®•ளà¯. பொடà¯à®•௠தூர ஓடிடà¯à®®à¯. இதனை வாரம௠3 à®®à¯à®±à¯ˆ செயà¯à®¯ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. 2 வாரஙà¯à®•ள௠தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ செயà¯à®¤à¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ நலà¯à®²à®ªà®²à®©à¯ˆ காணலாமà¯.
வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ மாஸà¯à®•௠:
தேவையான பொரà¯à®Ÿà¯à®•ள௠:
வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ – 2 கைபà¯à®ªà®¿à®Ÿà®¿
வெநà¯à®¤à®¯à®®à¯ – 2 ஸà¯à®ªà¯‚னà¯
யோகாரà¯à®Ÿà¯ – அரை கபà¯
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாற௠– 1 ஸà¯à®ªà¯‚னà¯.
செயà¯à®®à¯à®±à¯ˆ :
வெநà¯à®¤à®¯à®¤à¯à®¤à¯ˆ à®®à¯à®©à¯à®¤à®¿à®©à®®à¯‡ ஊற வைதà¯à®¤à®¿à®Ÿà¯à®™à¯à®•ளà¯. பினà¯à®©à®°à¯ ஊறிய வெநà¯à®¤à®¯à®¤à¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ வேபà¯à®ªà®¿à®²à¯ˆ கலநà¯à®¤à¯ நனà¯à®±à®¾à®• அரைதà¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à®µà¯à®®à¯. இதனà¯à®Ÿà®©à¯ யோகாரà¯à®Ÿà¯, எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாற௠கலநà¯à®¤à¯, தலையில௠தடவà¯à®™à¯à®•ளà¯. அரை மணி நேரம௠கழிதà¯à®¤à¯ தலைமà¯à®Ÿà®¿à®¯à¯ˆ அலசவà¯à®®à¯. இநà¯à®¤ இரணà¯à®Ÿà¯ கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà¯à®•ளà¯à®®à¯‡ மிகவà¯à®®à¯ பயனளிகà¯à®•à¯à®®à¯. உபயோகிதà¯à®¤à¯à®ªà¯ பாரà¯à®™à¯à®•ளà¯.