எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ உடல௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠மடà¯à®Ÿà¯à®®à®¿à®©à¯à®±à®¿, சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•à¯à®®à¯ பலவித நனà¯à®®à¯ˆà®•ளை வழஙà¯à®•à¯à®®à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ அனைவரà¯à®®à¯ அறிநà¯à®¤ விஷயமே
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ உடல௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠மடà¯à®Ÿà¯à®®à®¿à®©à¯à®±à®¿, சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•à¯à®®à¯ பலவித நனà¯à®®à¯ˆà®•ளை வழஙà¯à®•à¯à®®à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ அனைவரà¯à®®à¯ அறிநà¯à®¤ விஷயமே.
ஆனால௠இநà¯à®¤ எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ அனைதà¯à®¤à¯ வகையான சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•à¯à®®à¯ à®à®±à¯à®±à®¤à¯ அலà¯à®². கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• செனà¯à®šà®¿à®Ÿà®¿à®µà¯ சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®©à®°à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ வறடà¯à®šà®¿à®¯à®¾à®© சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®©à®°à¯, எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®¯à¯ˆà®ªà¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®©à®¾à®²à¯, பலà¯à®µà¯‡à®±à¯ சரà¯à®® பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளை சநà¯à®¤à®¿à®•à¯à®•கà¯à®•ூடà¯à®®à¯.
இதன௠காரணமாக பலரத௠மனதிலà¯à®®à¯ சரà¯à®® அழகைப௠பராமரிகà¯à®• எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®¯à¯ˆà®ªà¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®²à®¾à®®à®¾ எனà¯à®± சநà¯à®¤à¯‡à®•ம௠எழà¯à®®à¯. இஙà¯à®•௠எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®¯à¯ˆ சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®©à®¾à®²à¯ எநà¯à®¤ பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளில௠இரà¯à®¨à¯à®¤à¯ விடà¯à®ªà®Ÿà®²à®¾à®®à¯ எனà¯à®ªà®¤à¯ˆ பாரà¯à®•à¯à®•லாமà¯.
எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாறà¯à®±à®¿à®©à¯ˆ நீரில௠கலநà¯à®¤à¯, à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ தடவி 10 நிமிடம௠ஊற வைதà¯à®¤à¯, பின௠கà¯à®³à®¿à®°à¯à®¨à¯à®¤ நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®¯à®¿à®²à¯ உளà¯à®³ ஆனà¯à®Ÿà®¿-பாகà¯à®Ÿà¯€à®°à®¿à®¯à®²à¯ தனà¯à®®à¯ˆ, சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ பரà¯à®•à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠காரணமான பாகà¯à®Ÿà¯€à®°à®¿à®¯à®¾à®•à¯à®•ளை அழிதà¯à®¤à¯, அடிகà¯à®•டி பரà¯à®•à¯à®•ள௠வரà¯à®µà®¤à¯ˆà®¤à¯ தடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
1 எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®¯à¯ˆ சாற௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯, அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ 1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠ஆலிவ௠ஆயிலà¯, 5 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠சரà¯à®•à¯à®•ரை மறà¯à®±à¯à®®à¯ 1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேன௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯, à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ மடà¯à®Ÿà¯à®®à®¿à®©à¯à®±à®¿, கை, காலà¯à®•ளிலà¯à®®à¯ தடவி சிறித௠நேரம௠மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, பின௠வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®© நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இறநà¯à®¤ செலà¯à®•ளை நீகà¯à®• எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ பெரிதà¯à®®à¯ உதவியாக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ அதிகம௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ வழிநà¯à®¤à®¾à®²à¯, அதனைத௠தடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®±à¯à®•௠எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ உதவி பà¯à®°à®¿à®¯à¯à®®à¯. அதறà¯à®•௠தினமà¯à®®à¯ எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாறà¯à®±à®¿à®©à¯ˆ நீரில௠கலநà¯à®¤à¯, அதனை பஞà¯à®šà®¿à®²à¯ நனைதà¯à®¤à¯, à®®à¯à®•தà¯à®¤à¯ˆà®¤à¯ தà¯à®Ÿà¯ˆà®¤à¯à®¤à¯ எடà¯à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சà¯à®°à®ªà¯à®ªà¯ கà¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯.
à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ கரà¯à®®à¯à®ªà¯à®³à¯à®³à®¿à®•ள௠மறà¯à®±à¯à®®à¯ கரà¯à®®à¯ˆà®¯à®¾à®© தழà¯à®®à¯à®ªà¯à®•ள௠இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯, அதனைப௠போகà¯à®• சிறநà¯à®¤ பொரà¯à®³à¯ எனà¯à®±à®¾à®²à¯ அத௠எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ தானà¯. அதறà¯à®•௠எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாறà¯à®±à®¿à®©à¯ˆ நீரில௠கலநà¯à®¤à¯ பாதிகà¯à®•பà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ இடதà¯à®¤à®¿à®²à¯ தினமà¯à®®à¯ இரவில௠படà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯ à®®à¯à®©à¯ தடவி, மறà¯à®¨à®¾à®³à¯ காலையில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.
ஆனால௠இநà¯à®¤ எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ அனைதà¯à®¤à¯ வகையான சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®±à¯à®•à¯à®®à¯ à®à®±à¯à®±à®¤à¯ அலà¯à®². கà¯à®±à®¿à®ªà¯à®ªà®¾à®• செனà¯à®šà®¿à®Ÿà®¿à®µà¯ சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®©à®°à¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ வறடà¯à®šà®¿à®¯à®¾à®© சரà¯à®®à®¤à¯à®¤à®¿à®©à®°à¯, எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®¯à¯ˆà®ªà¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®©à®¾à®²à¯, பலà¯à®µà¯‡à®±à¯ சரà¯à®® பிரசà¯à®šà®©à¯ˆà®•ளை சநà¯à®¤à®¿à®•à¯à®•கà¯à®•ூடà¯à®®à¯.
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1 எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆà®¯à¯ˆ சாற௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯, அதà¯à®¤à¯à®Ÿà®©à¯ 1 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠ஆலிவ௠ஆயிலà¯, 5 டேபிள௠ஸà¯à®ªà¯‚ன௠சரà¯à®•à¯à®•ரை மறà¯à®±à¯à®®à¯ 1 டீஸà¯à®ªà¯‚ன௠தேன௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ நனà¯à®•௠கலநà¯à®¤à¯, à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ மடà¯à®Ÿà¯à®®à®¿à®©à¯à®±à®¿, கை, காலà¯à®•ளிலà¯à®®à¯ தடவி சிறித௠நேரம௠மசாஜ௠செயà¯à®¤à¯, பின௠வெதà¯à®µà¯†à®¤à¯à®ªà¯à®ªà®¾à®© நீரில௠கழà¯à®µ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯. இறநà¯à®¤ செலà¯à®•ளை நீகà¯à®• எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ பெரிதà¯à®®à¯ உதவியாக இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
à®®à¯à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ அதிகம௠எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ வழிநà¯à®¤à®¾à®²à¯, அதனைத௠தடà¯à®ªà¯à®ªà®¤à®±à¯à®•௠எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ உதவி பà¯à®°à®¿à®¯à¯à®®à¯. அதறà¯à®•௠தினமà¯à®®à¯ எலà¯à®®à®¿à®šà¯à®šà¯ˆ சாறà¯à®±à®¿à®©à¯ˆ நீரில௠கலநà¯à®¤à¯, அதனை பஞà¯à®šà®¿à®²à¯ நனைதà¯à®¤à¯, à®®à¯à®•தà¯à®¤à¯ˆà®¤à¯ தà¯à®Ÿà¯ˆà®¤à¯à®¤à¯ எடà¯à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯, எணà¯à®£à¯†à®¯à¯ சà¯à®°à®ªà¯à®ªà¯ கà¯à®±à¯ˆà®¯à¯à®®à¯.
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