சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ சமà¯à®ªà®¨à¯à®¤à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®Ÿ நோயà¯à®•ளால௠தà¯à®©à¯à®ªà®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறவரà¯à®•ளின௠எணà¯à®£à®¿à®•à¯à®•ை அதிகரிதà¯à®¤à¯à®•௠கொணà¯à®Ÿà®¿à®°à¯à®•à¯à®•ிறதà¯. உடலில௠உளà¯à®³ கழிவà¯à®•ள௠சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ மூலம௠வெளியேறà¯à®±à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ினà¯à®±à®¤à¯. சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ˆà®•௠கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µà®¤à®¾à®²à¯‹ அலà¯à®²à®¤à¯ நோய௠பாதிபà¯à®ªà¯à®•ளாலோ சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ சரிவர உடலை விடà¯à®Ÿà¯ வெளியேறாமல௠இரà¯à®•à¯à®•à¯à®®à®¾à®©à®¾à®²à¯, அத௠பல பிரசà¯à®šà®¿à®©à¯ˆà®•ளைத௠தோறà¯à®±à¯à®µà®¿à®•à¯à®•à¯à®®à¯.
சிறà¯à®¨à¯€à®°à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ கல௠உரà¯à®µà®¾à®µà®¤à¯ இனà¯à®±à¯ மிக பரவலாகக௠காணபà¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ நோயà¯. அதிக காரமான உணவà¯, மிகக௠கà¯à®±à¯ˆà®µà®¾à®• நீர௠அரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®¤à®²à¯, வறடà¯à®šà®¿à®¯à®¾à®© உணவà¯, மத௠அரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®®à¯ பழகà¯à®•à®®à¯, அடிகà¯à®•டி சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ˆ அடகà¯à®•à¯à®¤à®²à¯ போனà¯à®± காரணஙà¯à®•ளால௠சிறà¯à®¨à¯€à®°à¯ தடைபடà¯à®Ÿà¯ சிறà¯à®¨à¯€à®°à®•தà¯à®¤à®¿à®²à¯ கறà¯à®•ள௠உணà¯à®Ÿà®¾à®•ினà¯à®±à®¤à¯.
சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கறà¯à®•ளை வெளியேறà¯à®± மரà¯à®¨à¯à®¤à¯à®•ளà¯à®®à¯, மரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®µ à®®à¯à®±à¯ˆà®•ளà¯à®®à¯ இரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®²à¯à®®à¯ நாம௠உடà¯à®•ொளà¯à®³à¯à®®à¯ உணவ௠மூலமà¯à®®à¯ சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கறà¯à®•ளை வெளியேறà¯à®±à®²à®¾à®®à¯. வாழைதà¯à®¤à®£à¯à®Ÿà¯à®•à¯à®•௠சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கறà¯à®•ளை வெளியேறà¯à®±à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ உணà¯à®Ÿà¯.
வாழைதà¯à®¤à®£à¯à®Ÿà¯ˆ அடிகà¯à®•டி உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®µà®¤à®¾à®²à¯, ஆரமà¯à®ª நிலையில௠உளà¯à®³ கறà¯à®•ளை மிக எளிதாகக௠கரைதà¯à®¤à¯ விடலாமà¯. சிறà¯à®¨à¯€à®°à®• கறà¯à®•ள௠உளà¯à®³à®µà®°à¯à®•ள௠வாழைதà¯à®¤à®£à¯à®Ÿà¯ˆ வாரம௠மூனà¯à®±à¯ à®®à¯à®±à¯ˆ உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³à®µà¯‡à®£à¯à®Ÿà¯à®®à¯.
வாழைதà¯à®¤à®£à¯à®Ÿà¯ நாரà¯à®šà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ மிகà¯à®• உணவாதலால௠அதிக உடல௠எடையால௠அவதிபà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறவரà¯à®•ளà¯, நீரிழிவ௠நோயாளிகளà¯, ரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à®¿à®²à¯ கொழà¯à®ªà¯à®ªà¯à®šà¯ சதà¯à®¤à¯ அதிகரிதà¯à®¤à¯ இரà¯à®ªà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠இத௠மிகச௠சிறநà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à¯. இத௠ரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ தூயà¯à®®à¯ˆ செயà¯à®¯à¯à®®à¯ இயலà¯à®ªà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®¤à¯.
உடலைக௠கà¯à®³à®¿à®°à¯à®šà¯à®šà®¿à®¯à®Ÿà¯ˆà®¯à®µà¯ˆà®•à¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆà®¯à®¿à®°à¯à®ªà¯à®ªà®¤à®¾à®²à¯ கோடை காலதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠மிகவà¯à®®à¯ à®à®±à¯à®±à®¤à¯. வயிறà¯à®±à¯à®ªà¯ பà¯à®£à¯à®£à¯ˆà®•௠கà¯à®£à®ªà¯à®ªà®Ÿà¯à®¤à¯à®¤à¯à®®à¯ சகà¯à®¤à®¿ இரà¯à®•à¯à®•ிறதà¯.
மாதவிடாய௠காலதà¯à®¤à®¿à®²à¯ இதை உணவில௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à®¾à®²à¯ பெணà¯à®•ளின௠உடல௠பலமடையà¯à®®à¯. மாதவிடாய௠கோளாறà¯à®•ளால௠à®à®±à¯à®ªà®Ÿà¯à®®à¯ அதிக ரதà¯à®¤à®ªà¯à®ªà¯‹à®•à¯à®•à¯, நோயà¯à®•à¯à®•௠சிறநà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•வà¯à®®à¯ பயனà¯à®ªà®Ÿà¯à®•ிறதà¯.
உடல௠எடை கà¯à®±à¯ˆà®¯ உணவà¯à®•௠கடà¯à®Ÿà¯à®ªà¯à®ªà®¾à®Ÿà¯à®Ÿà¯ˆ மேறà¯à®•ொளà¯à®ªà®µà®°à¯à®•ள௠வாழைதà¯à®¤à®£à¯à®Ÿà¯ˆ உணவில௠அதிகம௠சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯à®•௠கொளà¯à®³ வேணà¯à®Ÿà¯à®®à¯.