à®®à¯à®³à¯ˆà®•à¯à®•ீரையை தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ உடல௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•௠தேவையான வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯à®•ளà¯à®®à¯ தாதà¯à®ªà¯à®ªà¯Šà®°à¯à®Ÿà¯à®•ளà¯à®®à¯ உடலà¯à®•à¯à®•௠போதிய அளவில௠கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯.
à®®à¯à®³à¯ˆà®•à¯à®•ீரையை தொடரà¯à®¨à¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà¯ வநà¯à®¤à®¾à®²à¯ உடல௠ஆரோகà¯à®•ியதà¯à®¤à¯à®•à¯à®•௠தேவையான வைடà¯à®Ÿà®®à®¿à®©à¯à®•ளà¯à®®à¯ தாதà¯à®ªà¯à®ªà¯Šà®°à¯à®Ÿà¯à®•ளà¯à®®à¯ உடலà¯à®•à¯à®•௠போதிய அளவில௠கிடைகà¯à®•à¯à®®à¯.
சொறி, சிரஙà¯à®•௠மà¯à®¤à®²à®¿à®¯ நோயà¯à®•ளà¯, இகà¯à®•ீரையை உணà¯à®ªà®¤à®¿à®©à®¾à®²à¯ கà¯à®£à®®à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯. இநà¯à®¤ கீரையானத௠வெபà¯à®ª காயà¯à®šà¯à®šà®²à¯ˆ தணிகà¯à®• வலà¯à®²à®¤à¯.
à®®à¯à®³à¯ˆà®•à¯à®•ீரை சாறà¯à®±à®¿à®²à¯ சீரகதà¯à®¤à¯ˆ ஊறவைதà¯à®¤à¯, உலரà¯à®¤à¯à®¤à®¿, தூள௠செயà¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ பிதà¯à®¤ நோயà¯, மயகà¯à®•à®®à¯, ரதà¯à®¤ à®…à®´à¯à®¤à¯à®¤à®®à¯ போனà¯à®±à®µà¯ˆ சரியாகà¯à®®à¯.
à®®à¯à®³à¯ˆà®•à¯à®•ீரையில௠அடஙà¯à®•ியà¯à®³à¯à®³ இரà¯à®®à¯à®ªà¯ மறà¯à®±à¯à®®à¯ தாமிர சதà¯à®¤à¯, ரதà¯à®¤à®¤à¯à®¤à¯ˆ சà¯à®¤à¯à®¤à®®à¯ செயà¯à®µà®¤à¯‹à®Ÿà¯, அதில௠உளà¯à®³ மணிசà¯à®šà®¤à¯à®¤à¯ மூளை வளரà¯à®šà¯à®šà®¿à®•à¯à®•௠உதவà¯à®•ிறதà¯.
à®®à¯à®³à¯ˆà®•à¯à®•ீரை, தà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®•à¯à®•ீரை இரணà¯à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯ சம அளவ௠எடà¯à®¤à¯à®¤à¯ சிறà¯à®ªà®°à¯à®ªà¯à®ªà¯ சேரà¯à®¤à¯à®¤à¯ சமைதà¯à®¤à¯ சாபà¯à®ªà®¿à®Ÿà¯à®Ÿà®¾à®²à¯ உளà¯à®®à¯‚லமà¯, பவà¯à®¤à¯à®¤à®¿à®° கடà¯à®Ÿà®¿, ரதà¯à®¤ மூலம௠போனà¯à®±à®µà¯ˆ சரியாகà¯à®®à¯.
இளைதà¯à®¤ உடம௠தேறவà¯à®®à¯, தேகதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠வல௠கிடைகà¯à®•வà¯à®®à¯ இத௠சிறநà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லைப௠போகà¯à®•à¯à®®à¯, அஜீரணக௠கோளாறà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
கண௠எரிசà¯à®šà®²à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯. நரமà¯à®ªà¯à®¤à¯ தளரà¯à®µà¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•ி நரமà¯à®ªà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠வல௠கொடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. இரà¯à®®à®²à¯, தொணà¯à®Ÿà¯ˆà®ªà¯à®ªà¯à®£à¯ போனà¯à®±à®µà®±à¯à®±à¯ˆ கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà®¤à¯.
சொறி, சிரஙà¯à®•௠மà¯à®¤à®²à®¿à®¯ நோயà¯à®•ளà¯, இகà¯à®•ீரையை உணà¯à®ªà®¤à®¿à®©à®¾à®²à¯ கà¯à®£à®®à®Ÿà¯ˆà®¯à¯à®®à¯. இநà¯à®¤ கீரையானத௠வெபà¯à®ª காயà¯à®šà¯à®šà®²à¯ˆ தணிகà¯à®• வலà¯à®²à®¤à¯.
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இளைதà¯à®¤ உடம௠தேறவà¯à®®à¯, தேகதà¯à®¤à®¿à®±à¯à®•௠வல௠கிடைகà¯à®•வà¯à®®à¯ இத௠சிறநà¯à®¤ மரà¯à®¨à¯à®¤à®¾à®•à¯à®®à¯. மலசà¯à®šà®¿à®•à¯à®•லைப௠போகà¯à®•à¯à®®à¯, அஜீரணக௠கோளாறà¯à®•ள௠நீஙà¯à®•à¯à®®à¯.
கண௠எரிசà¯à®šà®²à¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•à¯à®®à¯. நரமà¯à®ªà¯à®¤à¯ தளரà¯à®µà¯ˆà®ªà¯ போகà¯à®•ி நரமà¯à®ªà¯à®•ளà¯à®•à¯à®•௠வல௠கொடà¯à®•à¯à®•à¯à®®à¯. இரà¯à®®à®²à¯, தொணà¯à®Ÿà¯ˆà®ªà¯à®ªà¯à®£à¯ போனà¯à®±à®µà®±à¯à®±à¯ˆ கà¯à®£à®®à®¾à®•à¯à®•à¯à®®à¯ தனà¯à®®à¯ˆ கொணà¯à®Ÿà®¤à¯.